do pracy

[...] od samego rana żwawo na pełnych obrotach. Samopoczucie mega, więc niech się już tak trzyma przez najbliższe tygodnie. Cardio wykręcone, drugi dzień refeeda i na 18.30 do pracy, a w środę myślę, że uda mi się żonkę zwerbować, by nagrać taki surowy trening nóg z omówieniem ;-D Cardio: 30min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH [...]

[...] Tutaj dochodzimy do sedna całej sprawy, można wykonać jakieś ćwiczenia na mięśnie rdzenia przed treningiem w ramach rozgrzewki, ale po to żeby je lepiej przygotować do pracy podczas treningu siłowego, a nie żeby zaserwować im trening sam w sobie. Bardzo często spotykane są plany, w których w ramach aktywacji przed treningiem wykonuje się [...]

[...] Co do diety - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - [...]

[...] Ktory przepisze mi odpowiednie leki np dopaminowe i nie bedzie sie tego bal? Jestem strasznie nerwowy, nie radze sobie z problemami dnia codziennego. Po kazdym dniu pracy czuje sie wykonczony psychicznie pomimo ze nikt nie Zmieniony przez - Chronic121 w dniu 2021-10-04 09:45:23 Zmieniony przez - Chronic121 w dniu 2021-10-04 10:06:06

Dzięki Mati i Łukasz. No bania dzisiaj nawala jak wściekła :) Właśnie wstałem i lece na cardio 30min a później do pracy... jak tak dalej będzie to chyba do lekarza pojade po jakies l4 żeby sie wykurowac do końca i tyle :) Nawet nie wiem czy dzisiaj nie wejdę :/

[...] tkanki tłuszczowej nie jest dobrym momentem ku temu, aby zwiększać naszą siłę. Wiele oczywiście zależy od poziomu wytrenowania i tego w jaki sposób zaangażowaliśmy już do pracy układ nerwowy, ale jak sam zdążyłeś zaobserwować już samo zachowanie jak największej ilości siły będzie dobre w tym czasie. Poza tym, wspominasz o spadku masy ciała w [...]

[...] Hammer’em”. Jeśli chce przetestować swoją szczękę, jestem tutaj. Jestem tutaj." Na razie Santos powiedział, że planuje wziąć tydzień wolnego i cieszyć się owocami swojej pracy. Desperacko potrzebował zwycięstwa na UFC Fight Night 193 i choć nie było ono tak spektakularne jak niektóre z jego innych zwycięstw, to uzyskał wynik, którego [...]

[...] nieco nocki, by oglądać Arnolda, ale warto było ;-D Z rana samopoczucie już git, już wczoraj i cały wieczór było okej, więc niech tak zostanie ;-D Ostatni tydzień do pracy i potem urlopik, więc byle do piątku ;-D No i zapadła decyzja co do zmian - 2 dni refeeda, pierwszy już dziś w dnt, a drugi w dt, a później jeszcze niżej z kcal. [...]

[...] rośliny w zastosowaniach zbliżonych do tych, które odkryły starożytne ludy. Z reguły można zatem spotkać następujące zalecenia do stosowania mniszka lekarskiego: wspieranie pracy wątroby leczenie niestrawności wspomagająco przy braku apetytu w leczeniu dolegliwości ze strony układu pokarmowego, w tym problemów żołądkowo-jelitowych Kiedy [...]

Hesia miałam tak 6 lat temu w drodze do pracy przed 6 rano. Wiosna była i rano już jasno. Szłam z przystanku w stronę roboty, rynek w Krakowie więc totalne centrum ale o tej porze puste. I jakiś gość szedł cały czas za mną, niestety nie był znajomy. Miałam nadzieję że jak dojdę do roboty to tam ochroniarz go zatrzyma, ale jak na złość akurat [...]

[...] się że ta delikatna decyzja na korzyść Anglika jednak jest ok. Teraz po poradzeniu sobie z najlepszym low kickerem w wadze półśredniej dzięki (chyba) drobniejszym krokom w pracy stóp i zmyłkami jabem, Page musi wałkować zapasy ile wlezie jak chce mieć szanse z zawodnikami z dobrymi obaleniami, no ale widzę że jednak się już przymierzają do ich [...]

[...] dzisiaj zrobiłem. Czuję, że ludzie lgną do mnie z powodu mojej radości z tego sportu, a nie dlatego, że za czymś gonię. Chodzi o moją podróż i motywowanie siebie do dalszej pracy. Dzisiaj nie mogłem tego udowodnić. Wygrałem, ale nie sprawiłem, że jego oczy przewróciły się do tyłu i nie wstał. Wiem, że potrafię to zrobić, więc wolę to zrobić [...]

Hesia miałam tak 6 lat temu w drodze do pracy przed 6 rano. Wiosna była i rano już jasno. Szłam z przystanku w stronę roboty, rynek w Krakowie więc totalne centrum ale o tej porze puste. I jakiś gość szedł cały czas za mną, niestety nie był znajomy. Miałam nadzieję że jak dojdę do roboty to tam ochroniarz go zatrzyma, ale jak na złość akurat [...]

Piątek-01.10.2021 Dzien w miarę spoko. W pracy fajnie zleciało i teraz weekend,odpoczywam :-) Później wpadł trening,poszło dobrze. W niektórych ćwiczeniach bez zmian ale ogólnie jestem zadowolony z treningu :-) Jutro z rana leci raport do trenera,później jakieś zakupy i trening :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

https://i.imgur.com/cosYjyo.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Dziś lżej, raczej słuchałem podcastów. Jeden bardzo fajny o immunologii, a konkretniej o mikrobiocie i wpływie na odporność. Po pracy rower, od razu na spacer. I odebrać Żonkę z pociągu. Teraz już razem. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Ryż, kasza, gołąbki wieprzowe, cukinia 4. Placek [...]

Na pewno o terminie powiadomię jak tylko sam będę coś wiedział. Ostatnio w pracy dużo na głowie i muszę sobie wszystko poukładać, aby nie spalić z terminem, no i mam nadzieję, że błazny nie odstawią znowu jakiegoś lokdałnu. U mnie tydzień ok, kolejne treningi obwodowe z rana porobione + jeden dzień samo aero. Powoli, ale do przodu pod kątem [...]

[...] na opieradłach krzeseł, ale trzeba być ostrożnym żeby się nie wywróciły pod naszym ciężarem. Poza tym możemy wykonać pompki diamentowe, które bardzo dobrze zaangażują do pracy nasz triceps, a są dość łatwe do wykonania. Po drugie możemy wdrożyć do planu pompki w podporze tyłem. To dobre ćwiczenie i bardzo szybko progresujemy w nim ciężarowo i [...]

[...] i po weekendzie wrócę zregenerowany, bo zostały raptem 2 tygodnie do startu ;-D Aczkolwiek, nie zatrzymuję się i dalej działam ;-D Rano cardio, trening, potem do pracy, no i piąteczek, a jutro uderzamy z Martą na sesję ciążową ;-D Cardio: 30min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Barki + ramiona 1. OHP stojąc 7x80kg | [...]

Pewnie tak ;-) a niech tam ;-) Szczerze, to dziś obchodzę rocznicę pracy na kopalni. I był to okres, w którym poznałem ludzi od tych z fizycznych - robotników, po tą szpicę na czele z dyrektorami. I doszedłem do wniosku, że na każdym szczeblu toczy się gra, wyścig szczurów, plotka, noż w plecy, zawiść i wyśmiewki. Na początku nie mogłem sobie z [...]

[...] 3x8, a bylo 8, 8, 7. Poprawimy. https://youtu.be/qx9duGpdZS0 Dalej juz barki na hamerze, unoszenia oraz uginania na bicepsy, wszystko poprawnie. Dzis uderzam w koncu do dentysty, wyrywam 5ke. Sobota wiec szykuje sie wolna od treningu, chyba. Weekend ogolnie off od pracy, w niedziele pocwicze. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-10-01 10:07:51